科普微讲堂 | 全民健身日，一起来get居家健身指南吧！

“东京奥运会已闭幕，十六天里，我们享受了奥林匹克运动带来的无数奇迹和无尽的惊喜，体育运动赛事带来视觉上的冲击，还带动了身体细胞的跳动，让我们有马上运动健身的冲动。”

全民健身日

全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

全民健身

“没有全民健康，就没有全面小康。”进入新时代，我国已编织起世界最大的全民基本医疗保障网，居民主要健康指标总体优于中高收入国家平均水平，被世卫组织誉为“发展中国家的典范”。

“疫”起健身

今年，疫情背景之下的这个“全民健身日”更具意义。历经战“疫”，让我们更加珍惜健康，更加注重锻炼。不同于竞技体育、商业比赛被迫按下“暂停键”，“阳台健身操”“阳台马拉松”等健身方式在居家隔离中备受推崇，“线上健身活动”也成为传统健身的有力补充。

健身强国

国家体育总局体育科学研究所体医融合促进与创新研究中心主任郭建军表示，体医融合的核心思想是以解决健康问题，甚至是医疗问题为导向，组织人们进行科学锻炼，体医之间互相启发、互相引导，重新认识健康、认识疾病，努力使群众不生病、少生病，实现从“治已病”向“治未病”转变。在这一过程中，要求政府、社会、家庭、个人联动，共担健康责任，共享健康成果，让全民健身助力健康生活方式的养成，有效预防疾病。

新中国首位奥运冠军、健康中国行动推进委员会委员许海峰认为，人民群众最朴素的愿望无非是延长寿命、提升生命质量，积极参与体育活动无疑是最好的“良药”。

居家健身指南

针对大家在居家隔离时期的锻炼需求，北京市体育科研所也为大家分享一套完整的居家锻炼方案，如果有一定锻炼基础，可以按这份方案尝试一下。