农历七月十六-处暑

处暑节气即将到来，农历的七月十六就是处暑交节的时间，处暑是秋季的第二个节气，也是七月的中气。所谓“处暑”也就是“出暑”，意思就是暑气至此而止。

哪个季节最容易犯困？

每个季节都有独特的气候特征，春暖夏热，秋凉冬冷。而这些气候特征也会影响人们的睡眠，比如冬季天气寒冷，白昼短黑夜长，最舒服的事情莫过于早上睡到自然醒了。而夏季白昼长黑夜短，往往是睡眠不足，白天总喜欢打盹。

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句话也是爱睡觉的人最喜欢的口头禅之一。不过夏季炎热，冬季寒冷，人们睡不好也是可以理解的，但是春秋两季不冷也不热，为啥也容易犯困呢？

其实“春困秋乏”是因为夏季天气炎热，人们在夏季最容易出汗，大量的出汗就会造成人体的水盐消耗过多，代谢失调，从而导致肠胃功能减弱。夏去秋来，人们刚刚经历的夏季的过度消耗，是最容易出现乏力的现象。

虽然立秋代表着秋季的到来，但是处暑才是天气凉爽的开始，从处暑开始，人体的水盐代谢逐渐进入到一个恢复的状态，包括消化系统以及血管负担都在恢复，所以就会感觉到“秋乏”，于是人们就开始用食物来补充身体，以缓解“秋乏”。

老人说：处暑要“3吃3不吃”，分别指的是啥？

吃酸不食辛

每个季节都有与之对应的五行，春季属木对应肝，夏季属火对应心，长夏属土对应脾，秋季属金对应肺，冬季属水对应肾。所以秋季是养肺的季节，《黄帝内经》中说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

所以处暑之后要多吃一些水果和蔬菜，比如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，主要以润肺养肝为主，这些食物也可以适当缓解“秋乏”。处暑之后应该少吃一些辛辣的食物，比如辣椒，大蒜，葱姜等，因为这些食物是向外发散的。

吃瘦不吃肥

处暑之后，天气逐渐转凉，此时可以食用一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类以及豆制品等。在处暑那一天，民间还有吃鸭子的习俗，因为七月的鸭子是最肥美的，俗话说：“处暑送鸭，无病各家”，“七月半鸭，八月半芋”，说得就是处暑吃鸭子。

不吃肥的意思就是少吃一些脂肪过多油腻的食物，因为处暑之后，温度逐渐降低，血管以及血液正处于恢复状态。如果脂肪过多，就会增加血液黏度，导致血液流速降低，从而增加了心脏的收缩力，会让人更感觉到困乏。

吃少不吃多

由于处暑之后是体内代谢恢复的时候，所以无论吃什么食物，都应该以适量为主。一般以七分饱为宜，不能吃太多，导致肚子涨得难受。当然也不能吃太少，比如有些人为了减肥，甚至一天只吃一顿饭，也是不好的。

特别是早餐一定要吃，因为人们经过了晚上的睡眠之后，体内的营养大部分已经消耗殆尽。早餐就如同及时雨一样，给人体补充养分，及时地给大脑补充能量。所以早餐也被称为大脑的开关，如果不吃早餐，人体就会从体内的垃圾中吸取养分，这就好比吃“什么”一样。

当然秋季是阳气收敛的过程，也是养肺的季节，俗话说：“忧伤肺，恐伤肾”，所以秋季要避免悲伤和忧愁，尽量收心养性，不感伤，不暴躁，心平气和一切都好。