科普微讲堂 | 如何有效缓解眼部疲劳？-广州君有私人医生互联网医院有限公司

很多现代人平时经常会对着电脑、手机等电子产品，时间久了容易出现眼部疲劳这种情况。长时间眼部疲劳该怎么进行缓解呢？其实缓解改善的方法并不算少，大家可以结合个人的实际情况去试一试。但如果是一些眼部疾病等引发的，也应该进行积极正规的处理。

缓解眼部疲劳小妙招

#01 适当休息

一般情况下每工作或学习两个小时，就应该休息一刻钟的时间。当感觉眼部有疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，能让眼部得到充分的休息。

#02 看远处

当感觉眼部疲劳的时候可以向远处进行眺望，每次可看5分钟左右的时间，尽量朝着光线柔和的地方去看，还可以看一些绿色的植物，因为对眼睛有好处。另外，也应该看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。

#03 通过食疗方

平时多吃一些具有护眼作用的食物，常见的胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，都可以适当的多吃一些。另外，枸杞、茶、绿茶、决明子茶，对于眼部疲劳的缓解也有帮助。

#04 做眼保健操

眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。

#05 进行眼部运动

眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。

#06 热敷

眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热；或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

长期眼部疲劳缓解改善的方法非常的多，对于不同的人群来讲，具体选择的方法也会有所差异。眼部疲劳不是什么小事，应该采取相应的方法进行缓解，特别是有视力下降、青光眼、白内障等疾病的病人，更要引起足够的重视，必要的时候也应该找到医院就诊。