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科普微讲堂 | 秋冬近视防治指南收好了~

发表时间: 2022-01-13 17:16:14

作者: 君有私人医生

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随着电子产品的广泛应用,人们近距离用眼时长不断增加,很多都存在不同程度的视力受损,其中很多孩子被“小眼镜”困扰着,有数据显示,目前我国近视患者有6亿人口,占人口数量近一半。

有如此庞大的近视人群,随之而来的是很多近视康复的手段进入到我们的视野,事实上,近视只能矫正,不能完全康复,绝大多数疾病都是预防大于治疗,与其被如何能矫正近视所困扰,不如帮助孩子建立起科学的用眼习惯,进而有效预防近视。

有哪些方法可以有效预防近视?

#01 保证营养充足

导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。


建议:多吃胡萝卜,西红柿和葡萄,红枣等新鲜的蔬菜水果。少食甜食,以预防近视。




#02 坚持做眼保健操


读书时间长,容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血,颈部肌肉紧张等不良症状。

建议:每天坚持做眼保健操,以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等,能有效缓解不良状态,预防近视。


#03 提供“视觉友好”环境


家庭的采光和照明环境对于孩子的视力健康十分重要。看书写字的桌椅要符合孩子的身高,并且尽量摆放在靠窗光线较好的位置。孩子在晚上或日间光照不足时看书写字,要使用台灯辅助照明,台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上看书写字时,打开台灯的同时也要把房间里的顶光打开,并正确放置台灯。


#04 定期检查,监测视力情况


我们都知道,近视是不可逆的,所以在近视早期采取相关措施延缓近视的进展,可以说是近视防控中最为关键的一环。规律的视力检查有助于全面掌握孩子的视力情况,我们一般建议从三岁起,带孩子到眼科或眼视光中心进行基本的视力检查,包括孩子的视力、验光、眼轴长度、角膜形态、视功能等指标,给孩子建立屈光发育档案,之后每半年进行一次复查。


对于已经近视的孩子,我们建议三个月测量一次眼轴。如果之前未发现近视的孩子,突然出现看不清黑板上的字、眼睛干涩、经常揉眼等情况,家长应该引起重视,及时带孩子进行视力检查,并采取相应手段延缓近视的进展。


#05 养成良好用眼习惯


在孩子读书写作业等近距离用眼的时候,家长要监督孩子养成良好的用眼习惯


坚持“一拳一尺一寸”:眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。坚持“20-20-20”原则:每近距离用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)以外的东西20秒钟。对于6岁以下年级较小的孩子来说,家长应该尽量避免让孩子接触手机电脑等电子产品,同时家长在孩子面前也要尽量少用电子产品。


#06 多参加户外体育锻炼


应多在室外,锻炼。既能呼吸新鲜的空气,又能嗯,做做游戏,散散步。从而放松眼睛的调节肌力,恢复眼部肌肉。


建议:节假日的时候可以跟随父母一起到户外爬山、打球、跑步,也有利于缓解眼疲劳





对于如何监督自己孩子。《儿童青少年近视防控适宜技术指南(更新版)》规定,要保证孩子的睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时,家长要监督孩子避免不良用眼习惯,不要让孩子在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。






 

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